Junior Runners

Hver onsdag kl. 16:00 og Hver fredag kl. 15:15

Niveau: 
Juniorløb er for friske drenge og piger i alderen 9-13 år. Niveauet er bredt fra begynder til øvet, og da vi har flere trænere deler vi os op eller strukturer træningen så den passer til den enkelte løber. Holdet henvender sig til børn som gerne vil træne frem mod et motionsløb eller som har et ønske om at komme i bedre form, blive hurtigere og stærkere. Holdet kan også bruges som supplerende træning ved siden af en anden sportsgren.

Om træningen: 

Træningen vil bestå af: Opvarmning  og tekniktræning derefter forskellige typer intervaller, stafetter og løbelege.

Der trænes enten på bane eller på cykelstier og grusstier i nærområdet. 

Træningsplan:

Alle Junior Runners får en plan hvor der står hvad der laves om onsdagen og om fredagen samt med er forslag til selvtræning i weekenden.

Til træningen arbejder vi med:

- Din Løbestil

- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi 

- Motivation

- Forbedring af din løbeteknik og løbeøkonomi

- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem

- Skadesforebyggelse

-  Styrketræning for børn og unge

Træningsplan:

Alle på Junior Runners får en træningsplan hvor man kan se hvad der skal laves hver onsdag og fredag samt med et forslag til selvtræning i weekenden.

Målsætninger kan være: 

 -At deltage i motionsløb, crossløb, baneløb og Atletik Mesterskaber

- At blive hurtigere på de kortere distancer som 1000 m - 1500 m, 3000 m og 5 km

-At få supplerende grundtræning til en anden sportsgren.

-At komme i bedre form og at få mere motion i hverdagen.

- At være social sammen med andre børn og unge

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr.