Young Runners 

Tidspunkt: 

Hver mandag kl. 16:45-17:45 (Social Run) 

Hver onsdag kl. 16:00-17:00 (Teknik og intervaller) 

Hver fredag kl. 16.15-17.15 (Teknik og intervaller) 

Niveau: Young Runners er for løbere i alderen 14-21 år som er let øvede/øvede i løb og som kan løbe flere gange om ugen og er forholdsvis mødestabil. Holdet er også for unge løbere som gerne vil løbe konkurrencer. 

 Om træningen: 

Træningen består af opvarmning  og mobilitet og tekniktræning derefter forskellige typer intervaller, baneløb, crossløb eller løb på landevej.

Træningsplan: 

Alle Young Runners får en træningplan hvor der står hvad vi laver hver mandag, onsdag og fredag samt med et forslag til selvtræning i weekenden. Derudover vil der også ofte være mulighed for at tage med til løb i weekenderne. 

Til træningerne arbejder vi med:

- Løbeteknik, koordinationer og mobilitet

- Din løbeøkonomi

- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi  

- Dine trænings zoner

- konkurrence deltagelse og forberedelse

- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem

- Skadesforebyggelse

-  Styrketræning for unge

- Tærskel og VO2max intervaller

Målsætninger kan være:  

 -At deltage i motionsløb, crossløb, baneløb og Atletik Mesterskaber

- At blive hurtigere på de kortere distancer som 1 km - 3 km - 5 km - 10 km.

- At være social og aktiv sammen med andre unge

- At kunne løbe hurtigere og længere

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.