Senior Walkers 

Træningen på Senior Walkers vil være bygget op som træningen på alle vores andre hold, med træningsplaner, øvelser og varierende intervaller i forskellige gå-tempi. Der vil være fokus på vedligeholdelse af en sund, stærk og bevægelig krop. Træningsplanen fortæller, hvordan du - udover fredags-walk - kan træne for dig selv i ugens løb, så du styrker og vedligeholder din kondition.

Niveau: 

Holdet henvender sig til seniorer på 60+ som kan gå 3-4 km i et roligt tempo.

Om træningen:

Walk i ca. 10 min som opvarmning. Derefter vil der være sjove og varierende gå-intervaller, og træningen afsluttes med simple mobilitets-, balance- og styrke øvelser. Træningen kræver kondisko og tøj, du kan bevæge dig aktivt i (gerne flere lag, da du nok får varmen undervejs).

Træningsplan:

Alle deltagere på Senior Walkers vil få en træningsplan, hvor de kan se fredagens program samt forslag til selvtræningsture andre dage i ugen.

Målsætning:

At styrke deltagernes kondition gennem gå-intervaller, at opretholde kroppens styrke og mobilitet gennem øvelser samt at holde kroppen stærk og sindet sundt gennem et aktiv og struktureret gå-fællesskab.