Holdoversigt

Mini Runners

Mål: At blive motiveret til og glad for bevægelse og løbetræning gennem leg og motiverende øvelser, samt at forbedre motorik, koordination, styrke, kondition og løbeteknik.

Forudsætninger: Du er 6-8 år og kan høre efter en besked fra trænerne og du vil gerne løbe.

Junior Runners 1

Mål: At forbedre motorik, koordination, styrke, kondition, udholdenhed og løbeteknik. Holdet henvender sig både til nye løbere og løbere som rykker op fra Mini Runners til Junior Runners. 

Forudsætninger: Du er mellem 9-13 år og er motiveret.

Junior Runners 2 - Øvet

Mål: At forbedre motorik, koordination, styrke, kondition, udholdenhed, fart og løbeteknik. Holdet henvender sig både til dem som gerne vil løbe konkurrencer/motionsløb og til dem som vil være med for motionen og fællesskabets skyld og måske som supplement til en anden sportsgren. 

Forudsætninger: Du er mellem 9-13 år og er motiveret og du kan løbe 5 km.

Young Runners 1

Mål: At forbedre styrke, kondition, udholdenhed, fart og løbeteknik. Holdet henvender sig til nye løbere og løbere som rykker op fra Junior til Young Runners. 

Forudsætninger: Du er mellem 14-21 år og er motiveret 

Young Runners 2

Mål: At forbedre styrke, kondition, udholdenhed, fart og løbeteknik. Holdet henvender sig til dem som gerne vil løbe konkurrencer/motionsløb og til dem som vil være med for det sociale og for at forbedre sin form og fart. 

Forudsætninger: Du er mellem 14-21 år, du kan løbe 5 km på 25 min eller derunder, du er mødestabil. 

Rookie Runners

Pace: 6:00-8:00 min/km

Forudsætninger: Dette hold kræver ingen forudsætninger, udover en god portion vilje og tålmodighed.    

Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre: løb 3-5 km uden pause

Ready Runners 

Pace 7:00-5:30

Forudsætninger: Du kan løbe 3 km på 21 minutter

Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre:

Løb 5 km uden pause og op til 7 km

High Five City

Pace: 4:45-6:15 min/km

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 31 min

Mål og distance: Hurtigere tider på 5 og 10 km

High Five Vest

Pace: 4:45-6:15 min/km

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 31 min

Mål og distance: Hurtigere tider på 5 og 10 km

Road Runners

Pace, 5:30-4:00 min/km

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 26 min, du er rutineret og vant til at løbe intervaller. 

Distance der trænes til at kunne gennemføre: 10 km og op til ½ maraton samt hurtigere tider på 5-10 km og halvmaraton.

Race Runners 

Pace: 3:00 - 5:00 min/km

Forudsætninger: Du er meget rutineret og din krop er klar til hårde intervaller og tempotræning. Du kan løbe 5 km under 23 min - 10 km under 47 min og 21.1 km under 1:45

Mål: Individuelle mål om hurtigere tider på 5 -10 km og halvmaraton samt maraton.

Track & Race Runners

Pace: 2:50-4:45 min/km

Forudsætninger: Du er meget rutineret og din krop er klar til hårde intervaller og tempotræning. 

Mål: Individuelle mål om hurtigere tider på 5 -10 km og halvmaraton samt maraton. Deltagelse i konkurrencer og turneringer.

Green Runners

Pace: 8:00-6:00

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på landevej på minimum 34 minutter 

Mål: At få forbedret styrke, kondition og udholdenhed. At gennemføre trailløb og skovløb sammen med holdet med fokus på sammenhold og gennemførelse.

Trail Runners

Pace: 6:15-4.15

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på landevej på 26 min 

Mål: At blive bedre, stærkere og mere rutineret i kuperet og udfordrende terræn. At kunne gennemføre trailløb 10-21 km samt opnå hurtigere tider på distancerne.

Senior Walkers

Pace: Walk

Forudsætninger: 60+ som kan gå 3 km

Mål: At træne, styrke og vedligeholde kroppen i et socialt og hyggeligt træningsfællesskab.

Senior Runners

Pace: 6:00-8:00

Forudsætninger: Seniorer 60+ som kan løbe mindst 10 min i roligt tempo pace 7:00-8:00

Mål: At styrke kroppens kondition og vedligeholde kroppens styrke og bevægelighed gennem øvelser og  kortere løbeintervaller. 

Full Body

Styrketræning, funktionel træning og stabilitet for alle 

niveauer. 

Yoga

Styrke, mobilitet, smidighed, bevægelse og meditation.

For alle niveauer.