Track & Race Runners
Niveau:

Track & Race løber intervaller tilpasset årets største målsætninger som fx. 5 km til Kredsløbets Road Race, Dansk Atletiks vinterturnering, Cph Half, DM og DMU m.m. Træningen vil veksle imellem hurtige baneintervaller, landevejs intervaller på loops og bakkeintervaller alt efter årstiden og sæsonens fokus. Vinterperioden vil primært bestå af længere intervaller og bakketræning/cross, sommerhalvåret af hurtige landevejs- og baneintervaller. 

Om træningen:

Træningen vil bestå af opvarmning - tekniktræning - Intervaltræning - afjog

Til træningen arbejder vi med:

- Din fart og udholdenhed

- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi

- Forbedring af din løbeteknik og løbeøkonomi

- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem

- Konkurrence forberedelse

- Skadesforebyggelse

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere 5-6 træningspas om ugen. I træningsplanen lægger vi blandt andet op til løb med torsdags Race Runners  samt lang tur med lidt lange tempointervaller om lørdagen med Social Saturday. Er du mellem 14-21 år vil vi lægge op til at du tilmledes holdet Young Runners og kan benytte track & Race som supplerende træning til Young Runners.

Målsætning:

På Track & Race Runners arbejder vi hen imod hurtige tider.

Målene er ofte individuelle, og det kan der tages hensyn til i træningen.

- At være en del af et løbefællesskab hvor der løbes seriøst og målrettet, og hvor vi kan presse hinanden.

- At få mere fart

- Og en bedre udholdenhed

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.