Rookie Runners - Løb for begyndere!

Ved tilmelding får du:

• En ugentlig løbetræning med uddannet løbetræner

• En træningsplan
• Mulighed for deltagelse i lukket Rookie Facebook Gruppe
• Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning
• Medlemskab i HVRunners

• Et stærkt træningsfællesskab

Periode:

14. januar - 10. juni 2025

Vil du tilmelde dig midt i perioden, kontakt Marie på marieejby@gmail.com

Niveau:

På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er begynder, og at du er helt ny i løb og træning. Der tages hensyn til, at du har brug for tid til at komme godt i gang med løbetræningen. Der tages hensyn til, at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.

Vi er flere trænere til holdet, så ved behov opdeler vi holdet i to grupper ud fra niveau.

Om træningen:

Løbetræningen vil bestå af opvarmning - let tekniktræning - korte intervaller - afjog , derudover vil du få en del teori om løbetræning undervejs i forløbet. Løbetræningen foregår udendørs uanset vind og vejr.

Målsætninger:

• at komme godt og sikkert i gang med løbetræningen
• at få styrket og trænet kroppen
• at finde motivationen til at træne og løbe
• at bevare motivationen
• at træningen bliver kontinuerlig
• at blive en del af et træningsfællesskab og få træning ind som en naturlig del af en travl hverdag.

Al træning med HVRunners er på eget ansvar. Ved tilmelding godkender man klubben retningslinjer.