Om træningen

Specifikke fordele for løbere:
- Øget kropsbevidsthed og bevægelighed: Løb kan føre til stivhed, især i fødder,
underben og hofter. Body SDS træning øger din fornemmelse for kroppen og dine led,
hvilket giver større bevægelighed og flow.
- Forebyggelse af skader: Ved at arbejde med hele kroppen og øge styrken i led og
muskler, hjælper træningen med at modstå belastningerne fra løb og kan dermed
forebygge skader.
- Forbedret restitution: Træningen stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at
transportere affaldsstoffer væk hvilket kan fremskynde kroppens restitution efter løbeture.
- Mentalt velvære: Ud over de fysiske fordele kan træningen også bidrage til mentalt
velvære ved at skabe ro og afspænde spændinger, der kan være ophobet i kroppen.

Hvad indebærer træningen?
En typisk grundtræningstime er designet til at arbejde hele kroppen igennem. Træningen omfatter
bl.a.:
- Puls- og konditionsøvelser.
- Styrketræning af mave, ryg og arme.
- Balance- og koordinationsøvelser.
- Udstrækning og afspænding.

Forudsætninger

Træningen er for alle, uanset om man er nybegynder eller erfaren løber ellers slet ikke en løber. Træningen kræver ingen udstyr og skal udføres i behageligt træningstøj og i bare tæer. 

Undervisningen foregår på hold i Ålholmhallen med instruktører der er 3. års studerende på Body SDS uddannelsen.