Senior Runners

Træningen på Senior Runners vil være bygget op som træningen på alle vores andre hold, med træningsplaner, øvelser og varierende intervaller, men træningen vil være mere skånsom med lavere intensitet, og den vil være mindre teknisk krævende. Der vil være fokus på vedligeholdelse af en sund, stærk og bevægelig krop og knap så meget fokus på udvikling, tider og teknik. Træningsplanen fortæller, hvordan du - udover fredagsløb - kan træne for dig selv i ugens løb, så du vedligeholder og styrker din kondition.
Niveau: 

Seniorer 60+ som kan løbe mindst 10 min i roligt tempo pace 7:00-8:00.

Om træningen:

Træningen foregår udendørs og vil bestå af opvarmning, forskellige løbeintervaller og styrke-, mobilitets- og balanceøvelser. Der er plads til, at deltagerne løber med forskellig hastighed, da vi løber kortere intervaller, hvor vi altid samler op og mødes hele gruppen. Træningen kræver løbesko og træningstøj.
Målsætning: 

At styrke løbernes kondition og vedligeholde kroppens styrke og bevægelighed. Der kan også for nogle af holdets deltagere være et ønske om at deltage i motionsløb fx Royal Run 5 km.